7 Penyebab Kolestrol Meningkat

Sejak dengar berita ramai orang sekeliling yang jatuh sakit termasuk mak sendiri, aku dah mula risau. Sebab tu sekarang entry aku banyak cerita hal berkaitan kesihatan. Kali ni aku nak cerita sedikit berkaitan kolestrol. Info-info ni berguna buat kita semua, sebab kata orang mencegah lebih baik dari merawat.

Kalau kamu mempunyai paras kolestrol yang tinggi, jangan terkejut kerana di Malaysia saja berpuluh ribu orang mengalaminya. Di Amerika dianggarkan hampir 100 juta rakyatnya mempunyai kolestrol tinggi. Tahap kolesterol yang tinggi di dalam badan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti serangan jantung dan strok. Peningkatan paras kolestrol disebabkan oleh pelbagai faktor termasuklah keturunan dan pemakanan. Dibawah aku senaraikan 7 sebab utama kepada penyakit tersebut.

Pemakanan / diet

Makan terlalu banyak makanan yang berlemak tepu (makanan tradisional seperti nasi lemak, nasi dagang, mi goreng ni lagi la kan) boleh meningkatkan paras kolestrol. Kita boleh jumpa lemak yang tak sihat ni dalam makanan yang berupa daging, susu, telur, mentega dan juga keju. Makanan yang dibungkus dibeli di pasar raya juga may be mengandungi minyak kelapa, minyak sawit dan mentega koko yang memang tinggi kandungan lemak tepu. Bukan tu saja, dalam marjerin, biskut, snek, keropok yang kita selalu makan tu pun ada banyak saturated fat nih.

***

***

***

Umur

Selepas umur menjangkau 20 tahun, paras kolestrol meningkat secara semula jadi. Jika perkara-perkara di atas diabaikan, maka bertambah cepatlah paras kolestrol tu naik. Takut kan….

***

***

***

Gender

Bagi lelaki, paras kolestrol biasanya meningkat bila umur dah cecah 50 tahun. Manakala paras kolestrol perempuan pula akan sentiasa stabil sehinggalah dia mencapai peringkat menopause. Masa tu barulah kolestrolnya sama paras dengan lelaki.

***

***

***

***

Berat badan

Berat yang berlebihan boleh meningkatkan triglyceride dan menurunkan kandungan HDL atau lemak bagus dalam bahasa yang senang difahami. Jadi kurangkan sedikit berat tu untuk menikmati hidup yang lebih sihat..

***

***

***

Tahap Kecergasan / aktiviti harian

Mengabaikan aktiviti fizikal akan meningkatkan LDL (lemak jahat) dan menurunkan HDL (lemak baik). Jom, bangun dari tempat duduk tu dan bergeraklah bagi mengaktifkan badan tu.

***

Kesihatan Menyeluruh

Jika tubuh badan kamu sihat, segala penyakit dapat dielak. Jadi jangan cuba mengelak untuk menjalankan pemeriksaan kesihatan sekurang-kurangnya setahun sekali. Make sure doctor periksa dan explain prestasi kamu termasuk tekanan darah dan kesihatan jantung. Certain diseases seperti diabetes boleh meningkatkan paras kolestrol.

***

Sejarah Keluarga

Kadang-kadang kita terkejut bila kawan terdekat disahkan terkena penyakit seperti darah tinggi dan sebagainya. Walaupun masih muda dan nampak macam sihat. Ini mungkin disebabkan keturunan. Jika ibu bapa anda juga mempunyai paras kolestrol yang tinggi, berhati-hatilah.

***

Merokok

Come on lah. Kamu sendiri pun tahu kan bahaya merokok. Merokok boleh merendahkan kolestrol baik. Malah boleh membunuh kamu. Jadi kenapa masih tak berhenti merokok?

Moralnya ingatkan 7 perkara tersebut. Mulakan dengan gaya hidup yang lebih sihat. Aku pun tak nak bercerita panjang lagi sebab nak balik bersenam dan jogging. Jumpa lagi di next entry ...